Lintorf/Ratingen. Triathlon besteht aus Schwimmen, Radfahren und Laufen. Das ist allgemein bekannt, das ist beim Triathlon Team Ratingen (TTR) bekannt. Doch es gibt eine Disziplin, die für die eigene Leistung mindestens genauso wichtig ist, aber gerne ignoriert wird: Athletiktraining. Oder anders gesagt – Stabilisation, Mobilisation und Kräftigung. Klingt wenig aufregend? Mag sein. Aber wer schneller, stabiler und verletzungsfrei durch die Saison kommen will, sollte sich schleunigst mit dem Thema anfreunden.
Das Athletiktraining, das es bereits in der Vergangenheit gab, ist nun endlich zurück und sorgt erneut für einen gelungenen Start. Am Sonntag, 16. Februar, war es soweit: 14 Athleten stellten sich der ersten Trainingseinheit beim TTR unter der Leitung von Steffi Schmidt in einer Lintorfer Turnhalle. Machbar war es für alle – aber fordernd! Die Skalierung nach oben und unten erfolgte prompt, sodass jeder im eigenen Tempo trainieren konnte. Für die Schnelleren gab es natürlich Zusatzübungen.
Das Training begann mit einer ausführlichen Mobilisation, gefolgt von aktiver Athletik mit Bewegungseinheiten quer durch die Halle. Danach ging es an kraftbetonte Zirkeleinheiten, bevor das Training mit einem Dehnprogramm abgerundet wurde. Die 90 Minuten vergingen wie im Flug – zumindest für den Kopf.
Wie oft drücken sich Sportler vor Stabi-Training, weil es anstrengend ist oder nicht so spannend wie eine knackige Intervalleinheit auf der Laufbahn? Genau hier liegt der Denkfehler. Ein starker Rumpf, bewegliche Gelenke und eine gut ausgebildete Tiefenmuskulatur sind die Basis für effiziente Bewegungen und damit für bessere Leistungen im Wettkampf. Wer stabil ist, bringt seine Kraft optimal auf die Straße, ins Wasser oder auf das Rad. Wer sich regelmäßig mobilisiert, bleibt geschmeidig und beugt Verletzungen vor.
Das Trainerteam Steffi Schmidt und Matthias Dahlem bringen Athletiktraining jetzt zurück in den Verein mit einem klaren Ziel: Die TTR-Athleten besser und widerstandsfähiger zu machen!
„Es macht uns nicht nur schneller, sondern schützt auch vor Verletzungen“, betont Steffi Schmidt.
Das Schöne am Athletiktraining beim TTR08 ist, dass hier Generationen gemeinsam trainieren, sich gegenseitig stärken und dabei Spaß haben.
